去西藏需要戴墨镜吗

去西藏玩，一般一天肯定是不够的，加上西藏的景点一般相隔都比较远，交通也不是很方便，所以一般一日游的话更推荐在拉萨市内游玩。初到拉萨，需要适应一下高原环境，不想太累、担心高反的朋友，推荐这个一日游轻松路线，含餐食住宿攻略：

🌟一般提前一天到达拉萨，到达后这一天就不要安排活动了，酒店附近走走，吃个晚饭早点休息。

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第二天一日行程：

上午：布达拉宫

西藏的建筑第一，世界上最庞大的古代宫堡建筑群，最佳拍照点是广场和药王山。布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而建，后期成为历代达赖喇嘛的住息地和政教合一的统治中心。

布达拉宫顶层海拔3780米，共13层。没人能数清楚到底有多少房间，虽然每年在翻修，但是没有正确的记载数量。内部收藏了大量的历史文物，现在供游客参观的部分仅为布宫的三分之一。

午饭：从布达拉宫走到大昭寺之间的步行街上。(布达拉宫到大昭寺步行只要十几分钟，途中经过繁华的步行街宇拓路，路上饭店很多)

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餐饮推荐：

宇拓路上有个吉彩美食街，里面有多家好评度很高的饭店，还有几家是连锁的。同时美食街周围也有好多家酒店，住这里会特别方便。一些评分高的餐厅去的晚了还要排队。

下午：大昭寺及八廓街

大昭寺，是藏地灵魂，信仰生长的地方。先有大昭寺，后有拉萨城。大昭寺是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。

在路上，随处可见去往拉萨朝圣的藏民，他们的终点便是这里。寺前终日香火缭绕，寺内人流涌动，虔诚的信教徒们，嘴里诵着经文，完全沉浸在自己的世界里。在燃燃不息的酥油灯火中，感受信仰的力量。

八廓街有著名的转经道，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式，藏族人称为“圣路“。临街商铺贩卖各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。

晚上：如有力气，可以去看个文成公主表演，或者布达拉宫广场看布宫夜景及音乐喷泉。

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订票推荐：游途网

携程/飞猪官方平台，带导游讲解，尤其是大昭寺，如果没有讲解进入看一圈很快就出来了，什么也看不懂，但是听导游详细讲解历史会觉得很有看头。

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住宿推荐：

布宫与大昭寺之间的酒店，宇拓路上有很多选择，也有供氧的酒店帮助晚上更好的休息。上午参观完布宫往大昭寺方向走路吃午饭，吃完饭还有时间到酒店休息一下，因为爬布宫真的很高很累。

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特别注意：

布宫和大昭寺都需要提前预约，我在携程上定的门票提前了大约一周，旺季再晚可能就订不到了。参观布达拉宫和大昭寺都需要提前预约。其中布达拉宫第一次抢票需提前10天，大昭寺需提前1天

⏰p.s. 我提前一周在携程定的布宫+大昭寺带讲解的门票，导游讲的非常好，明显比同行见到的导游讲的好多了。

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个人经验：

戴帽子、墨镜、防晒，带润肤露和唇膏，很干很干我这次忘带唇膏嘴唇都快干裂。氧气瓶街上到处都有卖。高反头疼可吃布洛芬或对乙酰氨基酚。

去西藏需要戴墨镜吗?最好戴上，特别要带偏光、防紫外线、防雪盲的。高原空气好,离太阳近,紫外线强,且高山有积雪,对眼睛刺激很大。西藏的紫外线辐射比平原要高很多，建议不要直接进藏，最好在青海等地滞留一两天，适应一下再去海拨更高的地方。

由于西藏高原奇特多样的地形、地貌和高空空气环流以及天气系统的影响，形成了复杂多样的独特气候。从总体上来说，西藏气候具有西北严寒、东南温暖湿润的特点，并呈现出有东南向西北的带状更替，即：亚热带-温暖带-温带-亚寒带-寒带;湿润-半湿润-半干旱-干旱;反映在植物上，依次为森林-灌木丛-草甸-草原-荒漠。

西藏的气候最明显的特点便是日夜温差大.一天之内最高温度可达摄氏28度，最低温度可降至摄氏10度(以八月份为例)，由于其日照时间长，冬季并不像人们所想象的寒冷，不过，强烈的紫外线照射也是西藏旅游的一大挑战。

1、换洗衣物：要尽量带容易干的换洗衣物，因为在海边游玩难免会弄湿衣物，而且海滨城市空气会比较潮湿。气候比较凉爽，即使夏季出游，也要准备长袖衣服。为了方便在海滩、海中戏水，泳衣、短裤也应备好。

2、鞋：运动鞋，方便登山或远途旅程。凉鞋一定要耐水，而且是平跟款式。

3、防晒物品：带防晒霜、润唇膏、润肤品、墨镜。在天气晴朗的日子，海边的太阳是毒辣的。

4、药品：常备药品，例如晕车药、肠胃药、驱风油、止血贴、感冒药之类的药品。注意不吃生冷食品。要带止泻药和治疗过敏的药物，以防吃海鲜后会有不适。 补充说明，皮肤易晒伤的人最好带几片晒后修复面膜，以防皮肤晒伤后瘙痒难耐，影响游玩。