去大鄣山卧龙谷玩，怎么做才能避免被晒黑？

要避免在去大鄣山卧龙谷玩耍时被晒黑，你需要做好充分的防晒准备。以下是一些详细的建议：

防晒霜的选择与使用：

选择一款高SPF(至少30以上)和广谱(UVA和UVB防护)的防晒霜。

在出发前至少20分钟涂抹防晒霜，确保每一寸暴露在外的皮肤都被涂到，包括脸部、颈部、耳朵和手臂等。

每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗过多，可能需要更频繁地补涂。

穿着适当的衣物：

穿着长袖衣服和长裤，选择紧密编织的面料，可以阻挡更多的紫外线。

选择深色衣物，因为深色比浅色更能吸收紫外线。

穿帽子，最好是宽边帽，可以为面部和颈部提供阴影。

使用遮阳伞或寻找阴凉处：

携带一把遮阳伞，尤其是当你需要在户外长时间活动时。

尽可能在树荫下行走，或者选择有遮挡的地方休息。

佩戴太阳镜：

选择一副能够阻挡99%至100% UVA和UVB射线的太阳镜，保护眼睛和周围的皮肤。

避开高峰时段：

尽量避免在紫外线最强烈的时间(通常是上午10点到下午4点)进行户外活动。

如果可能，计划早晨或傍晚的活动。

补水与护肤：

保持充足的水分摄入，因为水分可以帮助维持皮肤的健康，减少晒伤的风险。

使用含有抗氧化成分的护肤品，如维生素C和E，这些成分可以帮助抵抗由紫外线引起的自由基损伤。

饮食：

食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西红柿、胡萝卜和绿茶，它们可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。

了解UV指数：

在出行前查看当天的UV指数预报，以便采取相应的防晒措施。

使用唇膏防晒：

使用含有SPF的唇膏，以防止嘴唇晒伤。

避免使用易感光的产品：

某些化妆品或药物可能会使皮肤对阳光更加敏感，出行前避免使用这类产品。

通过上述措施，你可以在享受大鄣山卧龙谷的自然美景的同时，最大限度地减少晒黑的风险。记得防晒是一个持续的过程，不是一次性的行为，因此要持续关注并适时补涂防晒霜。

北线一天，东线一天，具体说是这样安排：

第一天：思溪、延村、彩虹桥、卧龙谷，严田古樟;

点评：这一天的安排是比较丰富的，有古村落的思溪延村、宋代廊桥彩虹桥、森林水世界的卧龙谷，水口古树

的严田古樟;而且在旅游节奏安排上也是比较好的。路况方面，全程柏油路，适合任何车辆。住宿点的选择：县城

、清华、严田。

第二天：李坑、汪口、晓起，庆源(可选)

点评：这一天的安排全是古村落，到晓起为止，路况很好，从晓起到庆源我加上了可选，主要是考虑到路况不

好，有些车不太适应，所以到时自己决定取舍。住宿点的选择：李坑，晓起，庆源 。

大鄣山卧龙谷-廊桥位于江西省上饶市婺源县大鄣山乡的大鄣山卧龙谷风景区内。这个风景区以其秀美的自然风光和独特的文化底蕴吸引了无数游客。

大鄣山卧龙谷是一处集山水、峡谷、瀑布、原始森林于一体的自然景观。卧龙谷内峰峦叠嶂，山势峻峭，溪水潺潺，景色秀美。谷内有多处瀑布飞泻而下，形成了壮观的瀑布群，其中最为著名的是“千丈瀑”，瀑布高度近百米，声如雷鸣，气势磅礴。游途网

除了自然景观外，大鄣山卧龙谷还有深厚的文化底蕴。在谷内，游客可以欣赏到古老的廊桥，这些廊桥横跨溪流，造型别致，既方便了当地居民的交通，也成为了景观中的一道亮丽风景线。此外，谷内还有多处古建筑、古村落，保存完好的传统手工艺和民俗文化，为游客提供了一个感受中国传统文化魅力的好去处。

总之，大鄣山卧龙谷-廊桥是一处集自然美景、文化底蕴、休闲娱乐于一体的旅游胜地。无论是喜欢自然风光的游客，还是对中国传统文化感兴趣的游客，都能在这里找到属于自己的乐趣。